Bufeuri - daca suferiti de bufeuri executati exercitii regulat, imbracati-va cu mai multe randuri de haine, pe care sa le puteti indeparta oricand si notati ceea ce va face sa aveti bufeuri. Pentru multe femei cauzele bufeurilor pot include bauturi calde, mancarea condimentata, alcoolul, vremea caniculara sau chiar o incapere foarte calduroasa.

Micsoreaza disconfortul vaginal - pentru uscaciunea la nivel vaginal sau disconfort folositi lubrifianti pe baza de apa sau estrogen administrat vaginal. O viata sexuala activa ajuta de asemenea.

Imbunatatiti somnul - daca aveti probleme cu somnul evitati bauturile pe baza de cafeina si evitati exercitiile inainte de culcare. Practicarea unor tehnici de relaxare cum ar fi respiratia adanca, relaxarea musculara poate fi de mare folos. Exista foarte multe carti si casete cu diferite exercitii de relaxare.

Intarirea muschilor pelvieni - exercitiile pentru intarirea muschilor numite exercitii Kegel pot imbunatatii unele forme de incontinenta urinara.

Pastrati o alimentatie sanatoasa - consumati o dieta echilibrata, incluzand  o varietate mare de fructe, legume si cereale si eliminati astfel consumul de grasimi, ulei si zahar.

Nu fumati - fumatul creste  riscul bolilor cardiovasculare, a infarctelor, a cancerului si a altor probleme de sanatate. Poate creste si frecventa bufeurilor si poate determina aparitia mai devreme a menopauzei. Nu este niciodata prea tarziu de a beneficia de avantajele renuntarii la fumat.

Practicati exercitii fizice regulat - faceti cel putin 15 minute de sport moderat in majoritatea zilelor pentru a preveni bolile de inima, diabetul, osteoporoza si alte probleme ale imbatranirii. Exercitiile va pot ajuta sa reduceti stressul. Ramanad activ fizic in fiecare zi, urcand scarile imobilului in loc de a folosi liftul sau parcand mai departe de destinatie puteti face diferenta.

Faceti controale regulate la medic - discutati cu medicul despre cat de frecvent ar trebui sa faceti o mamografie, un test Babes - Papanicolau o analiza a colesterolului si a trigliceridelor si alte analize.