Cautare
Logare
Abordarea naturala
Noutati medicale
Sfaturi pentru a-ti pastra oasele puternice
Autor: Dr. Dorin Rosca
In acest articol:
- Ce este osteoporoza?
- Care sunt simptomele osteoporozei?
- Care sunt cauzele?
- Care sunt factorii de risc?
- Cum este diagnosticata osteoporoza?
- Am nevoie de un test al densitatii osoase?
- Care este tratamentul osteoporozei?
- Complicatii
- De cat calciu am nevoie?
- Sfaturi pentru a-ti pastra oasele puternice
- Ingrijire personala
- Retineti
- Exercitii: Atentie: este important sa evitati exercitiile care pot rani oasele deja slabite. La pacientii peste 40 de ani si la cei cu afectiuni ale inimii , obezitate , diabet si hipertensiune , exercitile ar trebui sa fie prescrise si monitorizate de medic.
- Consumati o dieta echilibrata cu cel putin 1500 mg de calciu pe zi.
- Renuntati la fumat. Fumatul agraveaza osteoporoza. Fumarea unui pachet de tigari pe zi poate duce la pierderea de la 5 pana la 10% din masa osoasa. Fumatul scade nivelul de estrogen si poate duce la pierdere osoasa la femei inainte de menopauza. Fumatul poate duce si la menopauza timpurie. La femeile postmenopauza fumatul este asociat cu un risc crescut de osteoporoza.
- Adaugati soia in alimentatie : estrogenul natural desoperit in soia ajuta la pastrarea densitatii osoase si poate reduce riscul de fracturi, in mod particular in primii 10 ani dupa menopauza.
- Luati in calcul o terapie hormonala. Terapia hormonala poate reduce riscul de osteoporoza la femei in timpul si dupa menopauza. Dar, datorita riscului efectelor secundare, discutati optiunile cu un doctor si decideti ce e mai bine. Terapia de substitutie cu testosteron este valabila doar la barbati cu osteoporoza cauzata de scaderea nivelului de testosteron. Administrarea lui in in momentul in care nivelul testosteronului este normal nu va duce la cresterea masei osoase
- Evitati excesul de alcool ; consumarea a mai mult de doua bauturi alcoolice pe zi poate scadea formarea osoasa si poate reduce capacitatea organismului de a absorbi calciu . Nu exista nici o legatura clara intre consumul moderat de alcool si osteoporoza.
- Limitati consumul de cafeina ; consumul moderat de cafeina ( aprox. 2-3 cesti pe zi ) nu va va afecta atata timp cat exista un aport de calciu zilnic adecvat.
Back
Add to favorite
Up
