Un cantar de baie va poate masura greutatea si va poate ajuta sa va apreciati schimbarile de greutate dar nu este cel mai bun mod de a determina daca sunteti suprapoderal sau obez, sau in primejdie de a dezvolta obezitatea sau problemele de sanatate legate de aceasta. Alte masuratori pot ajuta sa aflati mai mult despre corpul dumneavoastra.

1. Indicele de masa corporala IMC
Acesta este un numar bazat atat pe inaltime cat si pe greutate si va poate ajuta sa determinati gradul in care ati puteti fi supraponderal si va da o apreciere rezonabila asupra grasimii totale a copului pentru cei mai multi.
Cunoasterea IMC este importanta pentru dumneavostra si pentru familia dumneavoastra pentru ca  se coreleaza mai bine cu conditiile de sanatate ( cum ar fi boli de inima si diabetul de tip 2) decat greutatea insasi. IMC-ul nu este perfect. Unele persoane, cum ar fi atletii, pot avea un IMC mare dar au mai multa masa musculara decat grasime.

Ce inseamna IMC-ul dumneavoastra?
Intervalele sunt folosite pentru a va ajuta sa determinati daca aveti o greutate normala, sunteti supraponderal, obez sau foarte obez.
Indicele se obtine impartind greutatea in kg la patratul inaltimii in m. De exemplu pentru o greutate de 70 kg si o inaltime de 1.71 m IMC este 70 : 1.71²=70 : 2.9241=23.93

18.5 la 24.9	25 la 29.9	30 la 34.9	35 la 39.9	40 sau mai mult
Greutate sanatoasa	Supraponderal	Obezitate (clasa1)	Obezitate (clasa 2)	Foarte obez (clasa 3)

    
2. Circumferinta taliei
Masurarea circumferintei taliei este folosita pentru a determina riscurile de sanatate specifice abdomenului gras.

Cum sa masurati circumferinta taliei
Masurati dimensiunea taliei prin infasurarea unui metru de croitorie in jurul zonei de dintre solduri si torace.

Ce inseamna masuratoarea taliei?
Pentru barbati: 100 cm sau mai mult
Pentru femei: 90 cm sau mai mult
Daca talia dumneavoastra masoara mai mult decat atat iar IMC-ul dumneavoastra este intre 25 si 34.9 si prezentati un risc marit de diabet de tip 2, hipertensiune si boli cardiovasculare.

3. Masuratori combinate
Puteti avea un IMC care indica o greutate sanatoasa, dar sa aveti masuratori ale taliei deasupra nivelului de sanatate.
Cunoasterea atat a IMC-ului cat si a circumferintei taliei va da o apreciere mai buna asupra riscului de obezitate si este legata de conditiile de sanatate.

BMI	Categoria	Talie mai mica sau egala cu 100 cm (barbati) sau 90 cm (femei)	Talie mai mare de 100 cm (barbati)  sau 90 cm(femei)
18.5 sau mai putin	Subponderal
18.5 – 24.9	Normal
25.0 – 29.9	Supraponderal	Risc crescut	Risc mare
30.0 – 34.9	Obez	Risc mare	Risc foarte mare
35.0 – 39.9	Obez	Risc foarte mare	Risc foarte mare
40 sau mai mare	Foarte obez	Risc extrem de mare	Risc extrem de mare