Index alfabetic general
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Z
Publicitate
Sondaj
Care dintre urmatoarele ar trebui evitate atunci cand esti insarcinata ?
Cofeina
Fumatul
Sexul
Exercitiul fizic
Lactate nepasteurizate
Mezeluri si carne neprelucrata termic
Mersul cu avionul
Ce parere aveti despre eMedOnline.ro?
Excelent
Bun
Satisfacator
Nesatisfacator
  • Newsletter
Boli si afectiuni - Index alfabetic
A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V W Z
Boli si afectiuni :: Psihiatrie


Atacul de panica

Relaxare
Autor: Dr. Alina Mandragiu
In acest articol:
  1. Ce este atacul de panica?
  2. Care sunt simptomele atacului de panica?
  3. Cauze
  4. Diagnostic
  5. Tratament
  6. Relaxare
  7. Retineti

Deprinderea tehnicilor de relaxare va poate ajuta sa indepartati atacurile de panica.

  • Asezati-va sau stati culcat intr-o pozitie confortabila si inchideti ochii .
  • Scanati-va corpul mental. Incepeti cu degetele de la picioare si mergeti incet catre genunchi, fese, abdomen, brate, maini, degete, gat si cap. Concentrati-va pe fiecare parte a corpului individual. Acolo unde simtiti tensiune, imaginati-va ca aceasta dispare.
  • Incordati muschii intr-o parte a corpului. Tineti-i incordati pana numarati la cinci inainte de a va relaxa si a va muta catre o alta zona. Aceasta este o metoda buna pentru eliberarea tensiunii. Incordati muschii fetei, umerilor, bratelor, picioarelor si feselor.
  • Permiteti gandurilor sa treaca prin mintea dumneavoastra, dar nu va concentrati pe nici unul.
  • Respirati incet, regulat si adanc pe durata procedurii.
  • Agrement si recreere. Gasiti activitati care va fac placere. Daca rezultatul este un produs artistic, muzical, educatie sporita sau fizic mai bun, asta e foarte bine. Amintiti-va totusi ca relaxarea, nu performanta este scopul principal al activitatii.



Pagini: « 1 2 3 4 5 (6) 7 »
Anorexia nervoasa >>
Publicitate
Publicitate
Pagina principalaDespre EmedOnLinePublicitateFinantareConfidentialitatePublica un articolContact
Boli si afectiuni : Afectiuni digestiveAlergiiAparatul respiratorBTS Boli cu transmitere sexualaBoli autoimune si sistemiceCancerControlul greutatiiFicatInima si vase de sangeMenopauzaNas, Gat si UrechiOase si muschiObstetrica si ginecologieOchiPediatriePiele, Unghii si ParPsihiatrieRaceala si gripaSangeSexologieSomnTiroidaUrologie
Categorii : AnalizeIngrijire si frumuseteInterventiiPsihologie Sarcina si nastereaSanatatea copiluluiSanatatea familieiSanatatea femeiiSemne si simptome
Medicamente : Digestiv si metabolismSangeCardiovascularDermatologieGenitourinarHormoniAntiinfectioaseAntineoplaziceSistem muscular scheleticSistem nervosAntiparazitare RespiratorOrgane senzitive
e-medOnline © 2006-2007