Daca esti deprimat de lipsa soarelui si a caldurii pe timp de iarna, nu esti sigurul.

Dawn LaFrance, director asistent pentru consiliere si servicii psihologice la Universitatea Colgate, ofera aceste sfaturi pentru a invinge depresia de iarna:

• Luati distractia in serios. „Gasiti un sport sau o activitate in aer liber care va face sa va folositi de frig si sa uitati de el, cum ar fi drumetiile montane sau skiul. Va veti face inima sa bata mai repede si astfel veti creste nivelul endorfinelor care va vor influenta in bine starea psihica.”
• Folositi lumina. Nu stati in casa cand e frig afara. Imbracati-va bine si iesiti afara. „Lumina naturala poate face minuni pentru depresie, asa ca iesiti din birou sau din casa cat de mult posibil in timpul orelor cu lumina naturala. Chiar si o intalnire cu prietenii la pranz poate ajuta daca te simti deprimat.”
• Cautati ajutor. Lasati-i pe altii sa va ajute. „Cand te simti trist, suna pe cineva drag si programeaza o intalnire ca sa beti o cafea si sa mai discutati. Pentru asta exista cei dragi, ca sa va sprijiniti pe ei”
• Vorbiti cu un specialist. Depresia de iarna poate fi simptomul unei probleme mai mari. „Nu va fie frica sau rusine sa va faceti o programare la un terapeut sau psihiatru daca nu incepeti sa va simtiti mai bine. Uneori terapia sau medicatia sunt cele mai bune alegeri, si numai un specialist va poate ajuta sa luati aceasta decizie”

Sursa: Colgate University, declaratie de presa, Dec. 19, 2008