Fumatul: Renunta la acest obicei

Data 09:01:2009 | Categorie: Noutati medicale

Daca planuiesti sa renunti la fumat in acest an, iti recomandam sa incepi cu un plan serios de incetare a fumatului si sa fi pregatit de orice.
Trebuie sa stii ca fumatorii au experiente diferite atunci cand se lasa de fumat. Unii se vor simti obositi sau usor excitabili din punct de vedere nervos.

Altii se vor simti ametiti, nervosi sau iritabili si vor avea dureri de cap, pe langa dorinta de a fuma sau de a manca dulciuri. Este important sa stii ca aceste senzatii sunt normale, si ar putea dura mai multe saptamani, dar pana la urma vor trece.

Iata cateva sfaturi pentru cei care vor sa se lase de fumat:
  • Discutati cu doctorul sau farmacistul despre medicamente care va pot ajuta sa va lasati de fumat
  • Alegeti o data cand va veti lasa de fumat, de preferabil una cand stresul nu este la cote maxime, marcati-o pe calendar si tineti-va de ea
  • Faceti exercitii fizice zilnica. Exercitiul nu numai ca ajuta la pastrarea greutatii dupa lasatul de fumat dar va ajuta sa va simtiti mai bine si sa va cresteti nivelele de energie
  • Pastrati o dieta echilibrata, beti multa apa si dormiti suficient
  • Cautati sprijin la familie, preiteni si colegi de serviciu. Inscrieti-va intr-un program de suport sau pe un forum cu persoane care incearca sa se lase de fumat
Sa te lasi de fumat este unul din cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta. Deoarece jumatate din fumatorii adulti vor muri de o boala de plamani, este important sa-ti amintesti ca nu e niciodata prea tarziu sa te lasi de fumat.

Sursa: American Lung Association, declaratie de presa, December 2008




Acest articol vine de la Enciclopedia Medicala Online
http://www.emedonline.ro

Adresa URL pentru acest articol:
http://www.emedonline.ro/cuprins//article.php?storyid=63