Autor: Dr. Dorin Rosca
Va sugeram sa va faceti un buget pentru calorii asa cum va faceti unul pentru cheltuieli. In general, nu folositi mai mult decat aveti nevoie.
Iata cateva sfaturi pentru a va ajuta sa gestionati caloriile in plus, pastrand o greutate sanatoasa:
Iata cateva sfaturi pentru a va ajuta sa gestionati caloriile in plus, pastrand o greutate sanatoasa:
- Consumati putine calorii in plus, intre 100 si 300 pe zi. Totalul variaza in functie de activitatea fizica pe care o depuneti
- Acestea pot fi cheltuite pe alimente care contin grasimi solide sau zahar adaugat, cum ar fi lapte integral, branza, carnati, biscuiti sau cereale indulcite sau iaurt
- Caloriile in plus pot fi folosite prin adaugarea unui sos, dressing, untului sau unui sirop indulcit
- Alte alimente care se califica pentru calorii in plus includ bomboanele, alcoolul si sucurile