Va sugeram sa va faceti un buget pentru calorii asa cum va faceti unul pentru cheltuieli. In general, nu folositi mai mult decat aveti nevoie.
Iata cateva sfaturi pentru a va ajuta sa gestionati caloriile in plus, pastrand o greutate sanatoasa:

• Consumati putine calorii in plus, intre 100 si 300 pe zi. Totalul variaza in functie de activitatea fizica pe care o depuneti
• Acestea pot fi cheltuite pe alimente care contin grasimi solide sau zahar adaugat, cum ar fi lapte integral, branza, carnati, biscuiti sau cereale indulcite sau iaurt
• Caloriile in plus pot fi folosite prin adaugarea unui sos, dressing, untului sau unui sirop indulcit
• Alte alimente care se califica pentru calorii in plus includ bomboanele, alcoolul si sucurile