Treci peste resentimente si vei vedea ca scapi si de furie, si de stres. Pe scurt, te vei simti mult mai bine. A ierta poate fi divin, dar nimeni nu a spus ca este si usor. Cand cineva te-a ranit, ti-a inselat increderea si asteptarile, este foarte dificil sa treci peste resentimente.Dar iertarea este posibila si extrem de benefica pentru psihic. „Oamenii care iarta sunt mai putin depresivi, furiosi si stresati si mult mai optimisti”, afirma specialistii editiei americane a revistei „Reader’s Digest”.
Iata cinci metode propuse de acestia, care te vor ajuta sa inveti sa ierti:

Relaxeaza-te. Pentru a trece peste furie si suparare, incearca o tehnica simpla de management al stresului. Inspira profund si expira gandindu-te la ceva frumos sau la cineva care iti este drag.

Nu astepta scuze. Risti sa nu le primesti niciodata. De multe ori persoana care te-a suparat nu are nici cea mai mica intentie sa-si ceara iertare, fie pentru ca supararea a fost provocata intentionat, fie pentru ca nici nu si-a dat seama ca a gresit. Iertarea nu inseamna neaparat reconcilierea cu persoana in cauza.

Preia controlul. Cand cel care ti-a cauzat probleme in mod intentionat te vede afectat, se va simti victorios si puternic. Daca ai dusmani, nu ii lasa sa-ti consume energia. Concentreaza-te asupra lucrurilor pragmatice, familie, serviciu sau timp liber.

Nu te supraaprecia. Cand credem ca totul ni se cuvine nu ajungem la iertare, suntem prea egoisti pentru a trece peste faptul ca cineva ne-a gresit. De asemenea, asteptarile pe care le avem de la cei de langa noi trebuie sa fie reale. Nu te poti supara pe partenerul tau pentru ca nu-ti acorda timp atunci cand nu-si mai vede capul de treburi.

Cunoaste-l pe cel de langa tine. Tu esti suparat pe amicul tau, iar el te saluta zambind de parca totul este in regula. Crezi ca se preface, dar poate nici nu si-a dat seama ca te-a deranjat in vreun fel. Asigura-te ca te faci inteles, fii direct si nu astepta precum cei din jur sa iti ghiceasca gandurile. Iar daca esti intrebat „ce ai?”, nu raspunde cu „stii tu mai bine ce am”.

Cunoaste-te pe tine insuti. Trebuie sa analizezi ceea ce simti fata de persoana vinovata de tristetea ta si cum suporti greseala. Chiar iti este prieten, chiar este vinovat sau doar ti-a fost ranit orgoliul?

Ne-am usura existenta daca am invata sa ii intelegem pe ceilalti, sa comunicam si sa negociem in privinta relatiei si a asteptarilor pe care trebuie sa le avem de ambele parti. Nu in ultimul rand trebuie sa recunoastem atunci cand gresim, sa ne asumam responsabilitatea si sa ne iertam pe noi insine. A te ierta pe tine insuti este cea mai mare provocare, dar daca reusesti, vei capata mai multa incredere in fortele proprii.

NOTA: conform invataturilor religioase "trebuie" sa ierti....Nu trebuie nimic in mod absolutist si dictatorial. As spune ceva mult mai relaxat - uman : Este ok sa ierti cind a venit momentul, fara sfortare. Cea mai mare realizare este sa ne iertam pe noi insine. A ne forta sa iertam = patologie