Ingrasatul nu trebuie sa fie neaparat un efect secundar al renuntarii la fumat, daca urmati cateva metode simple de a va mentine supli si sanatosi.
Iata cateva lucruri pe care le puteti face ca sa preveniti inutilele calorii si kilograme in plus in timp ce renuntati la fumat:

• Alegeti mancare sanatoasa pentru mesele principale si gustari, mancare cu apot scazut in calorii si grasimi, multe fructe si legume.
• Beti multa apa si faceti exercitii regulat, va vor mentine ocupati si vor reduce stresul.
• Daca simtiti nevoia sa va tineti mainile ocupate, jucati-va cu obiect mic cum ar fi o agrafa de hartie, un creion, bile sau altceva cu care va puteti juca in mana.
• Luati gustari daca simtiti nevoia de a pune ceva in gura, dar limitati-va la fructe si legume sau guma si bomboane fara zahar.
• Periati-va dintii frecvent ca sa aveti un gust proaspat si curat in gura ,pe care sa nu vreti sa-l stricati cu tutun.
• Mentineti-va ocupati, incercati sa tricotati, sa faceti integrame, scrieti scrisori, cititi o carte sau incercati un nou sport.