• Optiuni de sortare - Viata sanatoasa
Index alfabetic general
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Z
Publicitate
Sondaj
Care dintre urmatoarele ar trebui evitate atunci cand esti insarcinata ?
Cofeina
Fumatul
Sexul
Exercitiul fizic
Lactate nepasteurizate
Mezeluri si carne neprelucrata termic
Mersul cu avionul
Ce parere aveti despre eMedOnline.ro?
Excelent
Bun
Satisfacator
Nesatisfacator
  • Newsletter
Viata sanatoasa - Index alfabetic
A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V Z
Viata sanatoasa :: Psihologie


Nu va lasati prada gandurilor negative

Gandurile negative nu fac decat sa strice situatia, nu o amelioreaza
Autor: Cristiana Levitchi
Psiholog-Psihoterapeut
www.sensart.ro
Cand aveti de rezolvat o problema, treceti pe o hartie toate modurile prin care ati putea s-o rezolvati.
Nu fiti obsedati de problemele trecutului, nu va ganditi mereu la ce ati pierdut sau la ce ati fi putut face, va sfatuiesc specialistii publicatiei cu profil psihologic "Psychology today";

Acest tip de comportament va oboseste creierul. Mai degraba actionati si incercati sa schimbati acele situatii care nu va convin.

Invatati sa actionati
Cei care „toaca” diverse probleme la nesfarsit isi intensifica, de fapt, nivelul de anxietate ori depresie, apreciaza psihologii. Si, cum in lipsa actiunii, solutiile intarzie sa apara, conflictele interioare vor fi amplificate de esec.

„In special femeile sunt predispuse acestui gen de comportament. Ele obisnuiesc sa mistuie problemele, deoarece acorda mult timp si energie mentala ambiguitatilor”, este de parere doctorul Susan Nolen-Hoeksema. Specialistul a observat ca multe persoane de sex feminin se lasa prinse de probleme, se pierd intr-un lant al ambiguitatilor, devin obsedate de anumite aspecte, fara sa actioneze intr-un fel sau altul.

Gasiti-va timp de gandire
Pe de alta parte, barbatii isi doresc sa actioneze si chiar initiaza acest proces, fara a analiza insa suficient problemele. De aceea, de multe ori, solutiile nu tintesc miezul problemei.

„Barbatii si femeile ar trebui sa invete unii de la altii cand vine vorba despre stilul de a gandi o situatie dificila”, este de parere doctorul Susan Nolen-Hoeksema. Astfel, specialistul ii sfatuieste pe oameni sa nu se lase obsedati de probleme si sa incerce sa tina lucrurile sub control.

„Nu intrebati doar prietenii ce parere au despre modul vostru de a rezolva conflictele, ci si pe cei care nu va sunt tocmai apropiati”, sugereaza Susan Nolen-Hoeksema.

Ca sa gasiti o solutie eficienta, nu trebuie sa va repeziti. Luati-va un anumit timp de gandire, dar nu intarziati la nesfarsit sa luati o decizie.

„Daca, atunci cand va cumparati un aspirator nou, va ia mai mult de cinci minute sa luati o decizie dupa ce ati vazut toate posibilitatile, atunci sunteti genul de om caruia ii place sa mistuie problemele”, mai spune psihologul.

Psihoterapeutul Cristiana Levitchi va sfatuieste sa analizati problemele in profunzime pentru a afla cauzele lor.

„Unii oameni nu pot actiona, pentru ca au prejudecati, altii, pentru ca se sperie de nou. Pana la gasirea unei solutii trebuie puse in balanta toate aspectele problemei, iar catre rezolvarea ei se merge cu pasi mici”, sugereaza psihoterapeutul.

Un alt sfat este sa treceti pe o hartie toate alternativele pe care le aveti la dispozitie, astfel incat sa va creati un punct de sprijin.

„Multi oameni se gandesc doar la o solutie cand, de fapt, acestea sunt infinite. Curajul vine cand exista mai multe alternative”, precizeaza psihoterapeutul.

Plimbarile si lectura va relaxeaza
Specialistul Nolen-Hoeksema va sfatuieste sa nu va fie teama sa cereti ajutorul celorlalti. Ca sa vedeti problema din mai multe unghiuri, nu este rau sa cereti sfatul prietenilor, rudelor si chiar pe cel al „dusmanilor”.

„Este mult mai bine sa discutati problemele cu cineva decat sa le „rumegati” singuri. Reactiile celorlalti vor fi de folos, iar posibilitatile de a vedea mai multe solutii vor fi mai mari”, precizeaza psihologul.

Elementul-cheie pentru a detine controlul asupra unei probleme este sa nu va lasati coplesit de aceasta si, in acelasi timp, sa actionati.

„Cand mintea incepe s-o ia razna, inseamna ca aveti nevoie de o pauza. Mergeti sa va plimbati, intrati in bucatarie ca sa gatiti sau deschideti pur si simplu o carte si cititi”, recomanda psihologul.

Orice analiza trebuie facuta la modul constructiv, gandind pozitiv si actionand in consecinta, sugereaza psihologii.

„Sunt situatii dificile in care este greu sa controlezi o problema. Este foarte important sa alegeti momentul potrivit si sa-i acordati atat timp cat este nevoie. Conteaza mult si energia de care dispuneti in acel moment”, sugereaza Susan Nolen-Hoeksema.



<< Barbatii, soferi innascuti - mit sau realitate? Medicina chineza - meridianele si starile psihice >>
Publicitate
Publicitate
Pagina principalaDespre EmedOnLinePublicitateFinantareConfidentialitatePublica un articolContact
Boli si afectiuni : Afectiuni digestiveAlergiiAparatul respiratorBTS Boli cu transmitere sexualaBoli autoimune si sistemiceCancerControlul greutatiiFicatInima si vase de sangeMenopauzaNas, Gat si UrechiOase si muschiObstetrica si ginecologieOchiPediatriePiele, Unghii si ParPsihiatrieRaceala si gripaSangeSexologieSomnTiroidaUrologie
Categorii : AnalizeIngrijire si frumuseteInterventiiPsihologie Sarcina si nastereaSanatatea copiluluiSanatatea familieiSanatatea femeiiSemne si simptome
Medicamente : Digestiv si metabolismSangeCardiovascularDermatologieGenitourinarHormoniAntiinfectioaseAntineoplaziceSistem muscular scheleticSistem nervosAntiparazitare RespiratorOrgane senzitive
e-medOnline © 2006-2007