CE FACE

• capteaza energia din alimente
• mentine celulele din sange si pielea sanatoase
• regleaza sistemul digestiv
• ajuta la cresterea
• produce hormoni
• instrument de reparatie genetic
• asigura stabilitatea sistemul nervos

IN CORP
O administrare zilnica de niacin este absolut necesara pentru un sistem sanatos. Niacinul ajuta la transformarea aminoacizilor si triptofanului.

DACA LIPSESTE
Lipsa niacinului poate duce la dermatita, pelagra, scaune moi, lipsa poftei de mancare, dementa, anxietate si depresie extrema.

SURSE NATURALE
Surse naturale de niacin exista in cerealele integrale, peste si carne.

DOZA ZILNICA
femei : 14 mg
barbati : 16 mg
in timpul sarcinii : 18 mg
in timpul alaptarii : 17 mg

SUPRADOZARE
Durerile de cap si problemele hepatice sunt probleme frecvente cand se introduc in corp cantitati prea mari de niacin. O senzatie de arsura sau mancarime este de asemenea probabila cand aveti prea mult niacin.

INTERACTIUNI
Daca se foloseste cand se ia un medicament anticonvulsivant, efectele acelui medicament vor fi mult crescute.

SUPLIMENTE
Sub forma de supliment, niacin este utilizat pentru a combate diabetul, tulburarile mintale, colesterolul crescut si oboseala cronica .

ATENTIE
Trebuie sa fie evitate dozele mari de niacin daca aveti probleme ca astm , diabet , boli hepatice. De asemenea, daca luati in mod curent medicamente pentru hipertensiune arteriala , nu trebuie luate cantitati mari de niacin.