CE FACE
Luteina este un carotenoid : un pigment galben sau portocaliu prezent in legume si fructe. Ca si alte carotenoide, cum ar fi licopenul si betacarotenul, luteina actioneaza ca un antioxidant, protejand celulele impotriva actiunii radicalilor liberi care se crede ca ar cauza tulburarile legate de varsta cum este cataracta, degenerescenta maculara si artere infundate.
Intrun studiu, persoanele care au consumat mari cantitati de fructe si legume au avut un risc redus cu 43% in privinta degenerescentei maculare legate de varsta.

IN CORP
Grasimea ajuta corpul sa absoarba luteina mai eficient .

DACA LIPSESTE
Daca digerarea si absorbtia grasimii este deficitara, absorbtia luteinei din intestin este si ea perturbata. Un nivel scazut de luteina in organism poate aduce o imbatranire prematura a ochilor si a sistemului cardiovascular.

SURSE NATURALELuteina se gaseste in multe fructe si legume inclusiv mango, porumb, morcovi, dovlecei, rosii si legume de culoare verde inchis cum este spanacul. Se gaseste de asemenea in galbenusul de ou.

DOZA ZILNICAExpertii in nutritie recomanda 6 mg de luteina pe zi.

SUPRADOZA
Nu se cunosc inregistrari cu privire la supradoza de luteina.

SUPLIMENT
Unele studii au aratat ca administrarea suplimentului de luteina poate ajuta la imbunatatirea usoara a vederii la persoanele care au deja cataracta sau degenerescenta maculara.