CE FACE

• Transfera si produce energie
• Producator de material genetic
• Descompune proteine si carbohidrati
• Mijloc de transport pentru substante prin membrana celulara
• Asigura inima, oase, vase de sange si muschi sanatosi .

IN CORP
Corpul absoarbe numai 50% din tot Magneziul ingerat.

DACA LIPSESTE
Lipsa Magneziului in corp poate duce la probleme coronariene, stare de oboseala, probleme cardiovasculare, hipertensiune, diabet, migrene, pietre la rinichi si tulburari mentale.

SURSE NATURALE
Surse naturale de MagneziuI sunt legumele, cerealele integrale si nucile.

DOZA ZILNICA
Femei (sub 30 de ani) 310 mg ( Peste 30 de ani) 320 mg
Barbati (sub 30 de ani) 400 mg (Peste 30 de ani) 420 mg
In timpul sarcinii ( 14-18 luni) 400 mg (19-30 luni)350 mg (peste 30 luni) 360 mg

SUPRADOZARE
Administrarea de prea mult Magneziu poate duce la depresie, o stare de oboseala si iritatii pe piele.

INTERACTIUNI
Magneziul se amesteca adesea cu calciul cand isi exercita functiile in organism. Daca beti prea mult, luati antidepresive, estrogeni sau medicamente de inima, acestea pot impiedica magneziul sa se asimileze in organism.

SUPLIMENTE
Suplimentele sunt folosite pentru a face fata stresului, bolilor cardiovasculare, astmului, pietrelor la rinichi, osteoporozei, diabetului si crampelor musculare .

ATENTIE
Daca aveti probleme coronariene sau insuficienta renala, nu trebuie sa luati aceste suplimente.