Care este doza zilnica de vitamina B1 (tiamina) ?
Autor: Dr. Ana-Maria Iordan
Cercetator
anamaria.iordan@emedonline.ro
Deoarece tiamina este extrem de importanta in producerea de energie, necesarul de tiamina este corelat atat cu aportul alimentar, cat si cu consumul caloric zilnic.
Doza zilnic recomandata este de 0,5 mg la fiecare 1000 kcal, astfel incat un barbat adult are in general nevoie de 1, 2 – 1, 5 mg/zi de tiamina, in timp ce o femeie adulta de 1 – 1, 1 mg/zi tiamina. O suplimentare zilnica cu pana la 0,4 – 0,5 mg este necesara pe perioada sarcinii si alaptarii.
DOZA ZILNICA RECOMANDATA DE TIAMINA
AA reprezinta aportul adecvat de tiamina si este o valoare recomandata bazata pe observatie sau determinata experimental la un grup sanatos la care doza zilnica recomandata nu se poate calcula.
Doza zilnic recomandata este de 0,5 mg la fiecare 1000 kcal, astfel incat un barbat adult are in general nevoie de 1, 2 – 1, 5 mg/zi de tiamina, in timp ce o femeie adulta de 1 – 1, 1 mg/zi tiamina. O suplimentare zilnica cu pana la 0,4 – 0,5 mg este necesara pe perioada sarcinii si alaptarii.
DOZA ZILNICA RECOMANDATA DE TIAMINA
Perioada de viata | Varsta | Barbati mg/zi | Femei mg/zi |
Sugari | 0-6 luni | 0,2 (AA) | 0,2 (AA) |
Copii | 7-12 luni | 0,3 (AA) | 0,3 (AA) |
Copii | 1-3 ani | 0,5 | 0,5 |
Copii | 4-8 ani | 0,6 | 0,6 |
Copii | 9-13 ani | 0.9 | 0.9 |
Adolescenti | 14-18 ani | 1,2 | 1,0 |
Adulti | Peste 19 ani | 1,2 | 1,1 |
Sarcina | Fara specificatie | - | 1,4 |
Alaptat | Fara specificatie | - | 1,5 |
AA reprezinta aportul adecvat de tiamina si este o valoare recomandata bazata pe observatie sau determinata experimental la un grup sanatos la care doza zilnica recomandata nu se poate calcula.